Tunnit

Rentoudu & palaudu

Tämä harjoitus alentaa kehon stressitasoa ja edesauttaa palautumista. Tunnilla tehdään pitkäkestoisia venytyksiä rauhallisen tahtiin. Harjoitus aktivoi palautumisen kannalta oleellisen parasympaattisen hermoston. Syke ja verenpaine laskevat ja ruoansulatus aktivoituu. Harjoitus pohjautuu Yin-joogaan.

Voima & liike

Tunnilla tehdään koko kehoa vahvistavia ja avaavia liikkeitä. Kohdealueet ovat keskivartalo, käsivarret, hartianseutu ja jalat. Harjoituksen avulla lisäät kehon elastisuutta ja vahvistat lihaksia sekä sidekalvoja.  Harjoitus avaa lihasjumeja ja rentouttaa.

Tasapaino & Liikkuvuus

Tunnilla tehdään tasapainoa kehittäviä, koko kehoa vahvistavia ja avaavia liikkeitä rauhalliseen tahtiin. Avataan ja vahvistetaan yläselkää sekä niska-hartiaseutua.

Harjoitus avaa lihasjumeja ja rentouttaa.